حاسبة السعرات

حول هذه الحاسبة

سعرات المحافظة تجمع الأيض الأساسي والنشاط. العجز أو الفائض الخفيف نقطة انطلاق لا وصفة طبية.

الحدود

• الاحتياج اليومي هو معدل الأيض الأساسي مضروباً في عامل النشاط الذي تختاره. العامل وصف، وليس قياساً لأسبوعك.
• العجز والفائض توضيحان معتدلان، وليسا خطة موصوفة.
• ليست نصيحة طبية.

طريقة الحساب

أدخل الجنس والعمر والوزن والطول ومستوى النشاط ثم احسب.

متى تستخدمها

• هدف سعرات تقريبي
• أثر مستوى النشاط

أمثلة

• نشاط معتدل

  إذا كان الأيض 1,667 ومعامل النشاط 1.55 فالمحافظة حوالي 2,584 سعرة/يوم.

الاحتياج من أيض أساسي 1,600 سعرة

الأسئلة الشائعة