Calculateur de métabolisme de base
Estimez les calories au repos. Cette page utilise Mifflin-St Jeor.
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kg
cm
À propos de ce calculateur
Le métabolisme de base est l’énergie dépensée au repos. Mifflin-St Jeor est une estimation courante à partir de la masse, de la taille, de l’âge et du sexe.
Limites
- Mifflin-St Jeor estime la dépense au repos chez l’adulte. Ce n’est pas une mesure du métabolisme.
- La maladie, les médicaments et la composition corporelle ne sont pas des données.
- Pas un avis médical ou diététique.
Comment calculer
Saisissez le sexe, l’âge, le poids et la taille, puis calculez.
Hommes : 10W + 6,25H − 5A + 5
Femmes : 10W + 6,25H − 5A − 161
W en kg, H en cm, A en années
Quand l’utiliser
- Point de départ avant un calcul de DTJ
Exemples
Homme, 30 ans, 70 kg, 175 cm
MB ≈ 10×70 + 6,25×175 − 5×30 + 5 = 1 667 kcal/jour.
Facteurs d’activité utilisés avec le MB
| Niveau | Facteur |
|---|---|
| Sédentaire | × 1,2 |
| Léger (1–3 j/sem.) | × 1,375 |
| Modéré (3–5 j/sem.) | × 1,55 |
| Actif (6–7 j/sem.) | × 1,725 |
| Très actif | × 1,9 |
FAQ
Est-ce mon besoin calorique quotidien ?
Non. Le MB est le besoin au repos. Multipliez par un facteur d’activité pour une estimation d’entretien (TDEE).
Pourquoi Mifflin-St Jeor ?
C’est une formule largement utilisée chez l’adulte. D’autres équations existent.