Calculateur de calories
Estimez les calories d’entretien, de déficit ou de surplus selon l’activité.
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À propos de ce calculateur
Les calories d’entretien (TDEE) combinent le métabolisme de base et l’activité. Un léger déficit ou surplus sert souvent de point de départ, pas de prescription.
Comment calculer
Saisissez sexe, âge, poids, taille et niveau d’activité, puis calculez.
TDEE = MB × facteur d’activité
Le MB utilise Mifflin-St Jeor
Exemples
Activité modérée
Si le MB est 1 667 kcal et le facteur 1,55, l’entretien est d’environ 2 584 kcal/jour.
FAQ
Quel déficit est raisonnable ?
Souvent environ 500 kcal sous l’entretien, sans descendre sous le MB. Adaptez avec un professionnel.
Le niveau d’activité est-il précis ?
C’est une approximation. Ajustez après quelques semaines de suivi.